【スマホ首】ストレートネックが引き起こす腰痛の真実

現代という時代は、パソコンやスマホなどのデバイスの普及により、首が前に出てしまう傾向があり（いわゆる「ストレートネック」「スマホ首」）、そのようになると頸椎椎間板ヘルニアをはじめ様々な頚椎症の原因となってしまい、頚部痛を引き起こします。

このストレートネックは腰痛につながることもあります。

今回は、ストレートネックと腰痛の関係に関して解説します。

ストレットネックとは

ストレートネックとは、スマホの長時間使用やデスクワークにより、首の骨の自然なカーブ（前弯）が失われ真っ直ぐになってしまう状態です。

ストレートネックの原因

スマホやパソコンを使う時や読書をしている時、前傾姿勢になると頭が前に出て首が伸びた状態になってしまいます。このような状態が長時間続くことで、首に負担がかかり、ストレートネックに繋がります。

また、猫背の姿勢は骨盤が後ろに倒れてしまい、バランスをとるために頭が前に出てしまい、ストレートネックにつながっていきます。

ストレートネックの簡単チェック

壁を背にして立った時、かかと・お尻・肩甲骨を壁につけた状態で、後頭部が自然に壁につくかを確認します。

後頭部が浮いてしまう、または顎を強く引かないとつかない場合は、ストレートネックの傾向があると言えます。

ストレートネックと腰痛の関係

ストレートネックと腰痛は、一見関係なさそうに思えますが、実際は密接に関わっています。

頭が前に突き出るストレートネックになると、全身のバランスが崩れ、腰に大きな負担がかかります。

頭が前に出ると、倒れないように背中や首の筋肉が緊張します。それと同時に、全身のバランスを保とうとして、背骨や骨盤が不自然に歪みます。骨盤が前傾して腰が強く反る、あるいは逆に骨盤が後ろに倒れて猫背になるなど、腰椎に負担がかかり腰痛が発生します。

また、首から腰までは一本の脊椎でつながっています。ストレートネックとなり、首の神経が圧迫されると、脊髄を通じて腰や脚にも影響が及び、痛みやしびれが発生したり悪化したりすることがあります。

ストレートネックの対策

姿勢の改善

長時間の同じ姿勢を避けることは、ストレートネックの予防にもつながります。デスクワークなどの際は、30分～1時間に1回立ち上がり、首をはじめ筋肉の緊張をリセットしておきましょう。

また、スマホを目の位置まで上げてみる、パソコンの画面を高くするなどして、前かがみにならないようにしましょう。

猫背の傾向がある方は、お腹に力を入れて背筋を伸ばすことを意識して猫背の姿勢を改善しましょう。

ストレッチ

首や肩に疲れが溜まると、全身の姿勢に歪みが出てしまいますので、毎日ストレッチをして、疲れやこりを解消しましょう。

湯船に浸かって体を温めて、マッサージやストレッチをすることで筋肉の緊張をほぐすに有効です。

当院の治療

当院は、椎間板の損傷が原因である腰痛・頚部痛の治療を行っております。

当院のセルゲル法では、椎間板のひび割れ部分を埋める薬剤を注射し、それがゲル状になってひび割れを補綴するため、根本的な治療を行うことができます。椎間板のボリュームが減少することがなく、治療後に薬剤がゲル状のインプラントとして椎間板に残りますので、椎間板が温存されることが特徴です。

また、当院と連携するOJウェルネスセンターにて東洋医学・アーユルヴェーダ医学のアプローチも取りいれて痛みに対応しております。

腰痛・頚部痛でお悩みの方は、是非一度当院での診察を受けることをご検討ください。

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